1. 更年期和荷尔蒙变化的影响

进入更年期后，女性的体内雌激素水平逐渐下降，导致**壁变薄、弹性减弱，并且分泌的润滑液也明显减少。这是造成干涩的主要原因之一。雌激素的缺乏直接影响到**的自然润滑，导致同房时的摩擦感增强，从而引发干涩和不适。

2. 使用润滑剂解决干涩问题

如果遇到同房时干涩的情况，使用润滑剂是一个简单有效的方法。市面上有多种不同类型的润滑剂可供选择，建议选择无香料、无添加剂的产品，避免对皮肤造成刺激。润滑剂可以帮助减轻摩擦感，增加舒适感，提高性生活质量。

3. 增加前戏时间

对于老年夫妻来说，性生活中的前戏至关重要。前戏可以帮助女性充分放松，激发身体的自然反应，增加**的润滑。适当延长前戏时间，不仅可以提高女性的兴奋度，还能增加同房时的舒适感，减少干涩现象。

4. 健康饮食与补充维生素

均衡的饮食对维持体内激素水平和促进血液循环非常重要。适当增加富含维生素A、C、E的食物，这些维生素有助于改善皮肤和黏膜的健康，缓解干涩问题。此外，补充足够的水分也有助于身体保持良好的润滑状态，减少干涩的困扰。

5. 定期运动与增强体质

定期的体育锻炼能够改善全身血液循环，增强体质，促进激素分泌，改善性生活质量。运动不仅有助于保持健康，还能增加**的润滑性。适当的运动如瑜伽、散步、游泳等，不仅能让身体保持活力，还能有效缓解干涩带来的不适。

6. 医学治疗方案

如果通过日常调节无法解决干涩问题，可以考虑咨询专业的医生。有些老年女性可能需要通过雌激素替代疗法（HRT）来改善激素水平，从而缓解**干涩的问题。另外，医生也可以根据个人情况推荐局部激素治疗或其他药物治疗方法。

7. 改善夫妻关系与心理因素

心理因素对性生活的影响也不容忽视。许多老年夫妻在面对性生活时会产生焦虑、压力等负面情绪，进而影响身体的自然反应。通过沟通和增进夫妻间的感情，减轻心理负担，能够帮助双方放松，更好地享受性生活。

老年夫妻同房干涩没水的问题多由年龄、荷尔蒙变化以及心理因素等引起，但通过合理的调节和治疗，完全可以得到缓解和改善。除了使用润滑剂、延长前戏、改善饮食和锻炼等方法外，必要时还可以寻求医生的帮助。重要的是保持积极的心态，享受健康、幸福的老年生活。